jak zmienić

I drugie... BTW, pół roku temu jak ważyłem 100kg takich zdjęć bym w życiu nie pokazał, bo to wyglądałem na prawdę obciachowo. Wystarczyło pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne [...]

[...] pół miesiąca. A więc tak, podstawowym moim problemem jest waga. Z nadwagą mam do czynienia od 10 roku życia, lecz zmagać zacząłem się z nią dopiero w tym roku, wtedy jeszcze jako 16-latek. Przeszkodą, aby wznowić treningi, które ostatnio były we wrześniu jest moja kontuzja. Otóż mam złamany w biodrze nijaki guz kulszowy w odłamach 2,5cm. W domu [...]

Błąd jaki muszę natychmiast zmienić to obciążenia przy ćwiczeniach. Zawsze brałem "optimum" i machałem rękami do upadłego, ale z tego co na tym forum przeczytałem, jeżeli chcę iść na siłę, muszę wziąć duży ciężar... Rozumiem, że to zacytowałeś peepeek, ponieważ się z tym zgadzasz? Dziękuję za pomoc - tak jak obiecałem :SOG'i dla Was :D [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom startowy. Jezeli rozpoczniesz cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet [...]

[...] hantle 10,8,6 rozpietki hantlami 10,8,6 jeszcze jedno cwicz. 10,8,6 2x przedramie 10,8,6 I jak to wygląda?? co zmienic co zostawic?? teraz o mnie: wiek 22 lata, waga 64kg, wzrost 170cm wyciskanie max 115kg(po 3 miesiacach treningu,od lutego do maja tego roku [...]

[...] się życiem może dlatego że cały czas muszę się z czymś borykać. A może to moje nastawienie kładzie mi kłody pod nogi. Ja postanowiłam to zmienić . Przez pierwszy miesiąc jak dowiedziałam się że czeka mnie trzecia operacja na kolano byłam załamana. cały czas tylko zadawałam sobie pytanie dlaczego mnie to spotyka. Ale teraz już wiem że takie [...]

Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki", pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. Pierwsze pytanie, jaki masz stosunek w swoich posiłkach kwasów omega 3 do omega 6? I czy słyszałeś, jakie konsekwencje dla zdrowia ma skrajnie niewłaściwa proporcja, np wtedy gdy z tłuszczy [...]

Dla mnie to dział uderzany jak chcecie o Wiśle i innych klubach pisac to zmienic dział na piłke nożną

[...] tygodniu cyklu. Poszedłem 6kg na masie+ 10kg na sile. Jednak zbyt późno zajrzałem na forum i teraz mam nadzieje, że da się jeszcze coś z tym zrobić. Co do michy to nie jest jakaś wielce konkretna bo nie liczyłem sobie dziennego zapotrzebowania na kcal. W każdym razie dostarczam mojemu organizmowi możliwie jak najwięcej białek i staram się ciąć [...]

[...] 3dniowym splitem, a nie mam możliwości na więcej dni treningowych aktualnie. ;) czyli mozna powiedziec ze masz spilt z fbw takim niby na plecy. Spróbować mozesz, aczkolwiek jak nie będzie dawać efektów to lepiej zmienić, ale poeksperymentować mozna;p. pon: klatka + plecy (tutaj wioslo sztanga i hantlem) sr: barki + plecy (MC + szrugsy) pt: nogi [...]

[...] się... nie tego oczekuję od doświadczonego forumowicza to, że program może być źle ułożony a ćwiczenia źle spasowane to tego mógłbym się spodziewać... stąd moja prośba o porady oraz sugestie co do zmiany nie oczekuję odpowiedzi typu "to źle i tyle" zatem, jeżeli ktoś może w sposób konkretny doradzić jak i co zmienić to będę wdzięczny!

Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]

Na drugiej focie jego policzek przypomina mi zewn. głowe trica (w dalszej częsci tego posta odnosze się do ostatnie off'a w tym temacie więc jak kogoś nie interesuje nie czytać i nie burczyć jak ten którego zaraz będe cytował) nicze wyjdz z sfd bo psujesz tylko ludziom humor Bardzo mi przykro, ale obawiam sie że ten powód nie jest wystarczający, [...]

hehe co Wy jeszcze nie wymyślicie 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) Siła Ciosu głownie idzie z pleców 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? Umm nie do siły Ciosu [...]

Normalnie możesz robić naprzemian, ale robisz w ten dzień także klate, a przy klatce triceps mocno pracuje, więc pomyślałem, że lepiej będzie jak triceps będzie miał chwile więcej odpoczynku...Jeżeli chodzi o Martwy ciąg możesz dać go na drugie, ale zmęczysz prostowniki i później przy wiosłowaniu będą osłabione, poza tym do Martwego Ciągu trzeba [...]

Siema mam Hst do sprawdzenia prosze o korekte jak cos masa/sila 15powtrz/1 Seria 10powtrz/2 serie 5powtrz/3 serie KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztangi na ławce skośnej PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szrugsy sztangą BARKI wyciskanie sztangi zza karku podciąganie sztangi wzdłóż tułowia BICEPS [...]

[...] to już z dość znacznego zmęczenia m. prostych grzb., a wiosłowanie jest swego rodzaju przygotowaniem i dodatkowym rozgrzaniem ich do ciężkiekj pracy w mc. jeżeli miałbys jednak jakies zastrzeżenia czy wątpliwości, czy w praktyce nie byłoby dobrze jak rozpisałem to można jeszcze zmienic kolejnośc i zaczynac od wiosłowań, potem drążeka po nim mc.

stary są ludzie którzy nie ćwicząc dźwigają 100kg na klate i maja po 40cm na łapie,a są osoby które na początku 50kg wciska w ławke(tak jak ja miałem),ale od Ciebie tylko zależy czy chcesz to zmienić,czy wolisz sie zastanawiać czemu natura cię tak hojnie nie obdarzyła jak kolegi jakiegoś.Z Góry mówie że te 8 serii to napewno za dużo(to nie jest [...]

[...] od Was : aby łatwiej było Wam odpowiadać, ponumeruję pytania ; 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? 3. Czy "obciążenia" (np. X,xx [...]